Gerade dann, wenn nicht wohlig warm die Sonne scheint und die Grashalme sich kaum im seichten Wind bewegen, dann muss eben auch der L\u00e4ufer die Schuhe schn\u00fcren und Kilometer rei\u00dfen.<\/p>\n
Der L\u00e4ufer, der es schafft im Winter weiter zu keulen und den dann noch gr\u00f6\u00dferen Schweinehund hinter sich zu lassen, kommt mit unheimlich gro\u00dfen Schwung in die neue Saison. Es braucht keine langen Ritte durch die dunkle Nacht, aber so etwa 2 lockere L\u00e4ufchen \u00fcber eine Stunde, wenn es passt auch mal mehr, sollten gen\u00fcgen. Hier und da einen sch\u00f6nen Intervall- oder Steigerungslauf eingebaut, und man glaubt kaum mit welchem Flow man in das Fr\u00fchjahr kommt, wenn es wieder in die Wettkampfsaison geht.<\/p>\n
Das effektive Training besteht ohnehin nicht immer aus vielen langen L\u00e4ufen. Wer schneller werden will, muss die eben schon benannten Intervalltrainings absolvieren. Intervalle k\u00f6nnen beliebig je nach Leistungsf\u00e4higkeit in Intensit\u00e4t, H\u00e4ufigkeit und L\u00e4nge gestaltet werden, dazu dann mal mehr.<\/p>\n
Also der Laufsportler, ob er es zur Gesunderhaltung tut oder der Freizeitsportler mit Ambitionen muss den Winter durchlaufen, auch wenn es manchmal schmerzt, soviel ist klar. Der Ausdauersportler, egal welcher Kategorie, tut\u00b4s deshalb, um nicht immer neu anfangen zu m\u00fcssen. Dies ist aber bei l\u00e4ngerer Abstinenz der Fall. Die Ausdauermuskulatur entwickelt sich schnell zur\u00fcck, gerade wenn man im Alltag viel herumsitzt. Die Polster wachsen heimlich hier und da und schon verliert man die Lust, weil jeder Schritt aufs Neue schmerzt.<\/p>\n
Also, es geht nicht um die Weltmeisterin oder den Weltmeister, es geht schlichtweg um die Freude am Laufen, die einfach nur dann w\u00e4chst, wenn man es regelm\u00e4\u00dfig tut!<\/p>\n
Die potentiellen Weltmeister 2018 fliegen im Winter ohnehin dahin wo die Sonne wohlig warm scheint und die Grashalme sich kaum \u2026 .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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