{"id":575,"date":"2018-01-13T07:09:00","date_gmt":"2018-01-13T06:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/schlossinsellauf.de\/?p=575"},"modified":"2018-03-03T08:16:35","modified_gmt":"2018-03-03T07:16:35","slug":"gute-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schlossinsellauf.de\/index.php\/2018\/01\/13\/gute-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr\/","title":{"rendered":"Gute Vors\u00e4tze f\u00fcr das Neue Jahr"},"content":{"rendered":"

Die Klassiker:<\/strong><\/p>\n

1. Ich h\u00f6re im neuen Jahr auf mit dem Rauchen!<\/em><\/p>\n

und \/ oder<\/p>\n

2. Ich will mich im n\u00e4chsten Jahr wieder fit machen und mehr Sport treiben!<\/em><\/p>\n

Wer hat das noch nicht von sich selbst oder einem seiner Lieben mal geh\u00f6rt!?<\/p>\n

Beide Vorhaben sind nicht zu untersch\u00e4tzen und bergen die unheimlich gro\u00dfe Gefahr absolut zu versagen und am Ende des dann erneut vergangenen Jahres weinerlich festzustellen, dass nichts daraus geworden ist. Wieder tausende Glimmstengel in sich hineingezogen und\/oder wieder ein paar Kilo mehr an den H\u00fcften.<\/p>\n

Dabei ist es ganz einfach, zumindest was den Sport betrifft. Dies umzusetzen braucht Ziele. Je nach Sportart f\u00fcr die man sich entschieden hat, schlage ich vor, sich f\u00fcr einen Wettbewerb anzumelden. Jede Ausdauersportart bietet f\u00fcr den Breitensportler jede Menge M\u00f6glichkeiten auch klein anzufangen. Es m\u00fcssen ja nicht gleich die 180 Kilometer Radfahren, oder der Marathon sein. Es gibt viele Laufveranstaltungen mit einem multiplen Streckenangebot auch f\u00fcr Anf\u00e4nger.<\/p>\n

Den 5 Kilometer Lauf einfach zu schaffen ist ein Ziel. Hat man sich dazu erst einmal angemeldet, zwingt man sich selbst h\u00e4ufiger die Laufschuhe anzuziehen und die ganz pers\u00f6nliche Einsteigerrunde zu drehen. 20 Minuten Laufen, wenn es anfangs ganz schwer f\u00e4llt auch gern mit kurzen Gehpausen, sollten zum Start gen\u00fcgen.
\nLaufgruppen, die es in fast jeder Stadt gibt, bieten dem Laufanf\u00e4nger auch die M\u00f6glichkeit einfacher den ersten Schmerz zu \u00fcberwinden und sich schneller sportlich weiter zu entwickeln, vorausgesetzt man l\u00e4uft regelm\u00e4\u00dfig. Versierte L\u00e4ufer k\u00f6nnen dem Anf\u00e4nger oder Wiedereinsteiger auch viele hilfreiche Tipps geben, damit es leichter von der Hand geht.<\/p>\n

Ich sag immer: „zwei Mal die Woche sollte man mindestens eine kleine Runde drehen, um die Ausdauerleistung zu steigern \u2013 besser drei Mal.“<\/em>
\n„Drei Mal die Woche Sport!?“<\/em> \u2026 werden jetzt Einige rufen \u2026 „Wann soll ich das bei all dem Stress schaffen?“<\/em>
\n„Dreimal 20 Minuten in der Woche f\u00fcr den Start in eine ges\u00fcndere Zukunft ist doch gar nichts“<\/em>, sag ich! Womit verplempern wir t\u00e4glich wahrscheinlich sinnlos weit mehr Zeit?<\/p>\n

Also! Auf geht\u2019s Leute! Macht es einfach und lauft los, oder steigt auf das Rad, oder macht irgendwas! Es wird irgendwann zur Sucht und dann fragt man gar nicht mehr nach der Zeit, die man daf\u00fcr investiert. Man macht es einfach auch ohne Vors\u00e4tze! Man f\u00fchlt sich wohler, ges\u00fcnder und leistungsf\u00e4higer \u2013 versprochen!<\/strong><\/p>\n

Geraucht habe ich auch mal, das ist aber lange her. Ich wei\u00df gar nicht mehr richtig, wie ich es geschafft habe damit aufzuh\u00f6ren. Hab es einfach irgendwann gemacht, weil es mir zu diesem Zeitpunkt total sinnlos erschien!<\/p>\n

Jetzt habe ich nur noch die eine Sucht \u2013 das Laufen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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