Nicht zu übersehen!

Plakat 2019 Beitragsbild

Bereits über 100 Läufer sind unserem Ruf gefolgt und starten am 23.06.2019 beim 2. Lübbener Schlossinsellauf.

Mit neuem Design sollen ab der kommenden Woche unsere Plakate, welche ihr überall in der Stadt Lübben und Umgebung zu sehen bekommt, noch weitere Laufbegeisterte von unserer Idee überzeugen.

Die Startplätze sind begrenzt! Also zögert nicht und seid dabei!

Plakat Schlossinsellauf 2019

Der Teufel steckte in den Bergen

Sagenhaft ging es am vergangenen Sonntag für unsere Laufgemeinde in den Gehrener Bergen bei Luckau zu. Rund um den größten Riesenfindling Südbrandenburgs, dem Teufelsstein, starteten wir bei optimalen Temperaturen in das anspruchsvolle Abenteuer Teufelssteinlauf. Auf unebenem Terrain ging es die Berge hoch und wieder runter. Über 2,5 km und 4,7 km gingen unsere Jüngsten an den Start und hatten besonders so kurz vor dem Ziel noch einmal eine ordentliche Steigung zu bewältigen, welche bei dem einen oder anderen für mächtigen Muskelkater in den Beinen sorgte. Dennoch kämpften sich all unsere Schützlinge mit Bravour ins Ziel und konnten sich sogar über Platzierungen auf dem Treppchen freuen.

Die Erwachsenen starteten über 9,5 km und 19 km. Auch hier blieb das Zwiebeln in den Oberschenkeln nicht aus. Steigungen, welche man schlichtweg nur noch gehend absolvieren konnte, gestalteten diesen Lauf zu einem wahren Crosslauf mit einem stetigen Wechsel der Geschwindigkeit.

Die Atmosphäre der Gehrener Berge, der Anblick des wunderschönen Schloss Sinntrotz am Fuße des Berges und die Mystik des Teufelssteines, welcher bei besserer Wurfkraft des Teufels eigentlich in der Mönchskirche in Riedebeck landen sollte, waren trotz dieses sehr kräftezehrenden Laufes die Reise auf jeden Fall wert.

Natürlich sorgten auch die Organisatoren vom Luckauer Läuferbund wieder für eine tolle Stimmung, ausreichend Verpflegung und originelle Pokale in Form eines Miniaturteufelssteines.

Wir kommen also nächstes Jahr gern wieder wenn es heißt, auf die Berge fertig los!

Noch 100 Tage bis zum Startschuss

Der Winter ist fast vorbei, die Tage werden länger und die Vögel zwitschern schon wieder fröhlich aus den Wipfeln! Das Training kann bei den Bedingungen jetzt so richtig durchstarten. Der ideale Zeitpunkt für den Start des intensiven Programms und noch 100 Tage, sich für den perfekten Run fit zu machen.

Dir fehlt noch die Motivation? Dann schau nach Draußen und dreh den Spieß um. Finde nicht Gründe warum dein Sofa im Moment bequemer ist als dein Laufschuh, sondern finde Gründe, warum die Bewegung besser ist als der Stillstand.
Zeit für dich, Zeit für Musik im Ohr und Zeit, die Natur mal aus ganz anderen Blickwinkeln zu sehen.

Einfach mal morgens um 07 Uhr die Laufschuhe schnüren und ab vor die Tür. Der Sonnenaufgang, die Ruhe und der gefühlt erste Mensch auf den Beinen zu sein, geben so viel Energie, dass das Frühstück danach gleich doppelt so gut schmeckt.
Wenn man dann noch merkt, mit jedem Schritt komm ich meinen persönlichen Zielen oder einer Teilnahme am Schlossinsellauf näher, dann ist dein Läuferherz endgültig geweckt.
Bei unserer Distanzenvielfalt wird für jeden etwas dabei sein. Egal ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, bei uns bleibt keiner auf der Strecke.

Die Vorbereitungen laufen auf vollen Touren – reserviere Dir Deinen Startplatz am 23.06.2019 auf der Schlossinsel in Lübben und bedenke, dass wir auf allen Strecken ein Teilnehmerlimit festgelegt haben!
Also nicht lang überlegen, sondern einfach machen!

Bild Finisher T-Shirt 2019 hinten

T-Shirt Rückenansicht

Mit einem Klick zum Sieg…

Es ist soweit: das Anmeldeportal zum 2. Schlossinsellauf in Lübben ist eröffnet. Wer sich also einen der begehrten Startplätze am 23.06.2019 sichern möchte, sollte nicht lange zögern und sich noch heute das Ziel Schlossinsellauf 2019 setzen!

Aufgrund der großen Resonanz im letzten Jahr und der unglaublichen Zahl von über 400 Startern, werden wir für den kommenden Lauf nun bis zu 300 Startplätze mehr zur Verfügung stellen. Wie auch im letzten Jahr werden Kinder und Jugendliche kostenlos an den Start gehen können und auch für die Erwachsenen werden wir weiterhin eine erschwingliche Startgebühr erheben.

Gerade nach der genussvollen Weihnachtszeit, in der weniger der Sport als das Schlemmen und Entspannen im Vordergrund standen, kann es doch für das Abtrainieren üppiger Festtagsgerichte und Schaffen neuer Ziele im kommenden Jahr keine bessere Motivation geben, als die Teilnahme am Lübbener Schlossinsellauf.

Wer im letzten Jahr vielleicht noch die 5 km zum ersten Mal erzwungen hat, könnte sich am 23.06.2019 schon die 10 km zum Ziel setzen. Egal ob Jung oder Alt, bei diesem Lauf kann jeder seine persönlichen Ziele allein oder zusammen mit der Familie erreichen. Wer träumt nicht davon, eine Medaille oder gar einen Pokal im eigenen Zimmer platzieren zu dürfen? Gemeinsam mit euch können wir diesen Traum wahr werden lassen. Also ab zum Anmeldeportal und dann rein in die Laufschuhe. Wir freuen uns auf euch!

Finisher-Shirt 2019

Für den Schlossinsellauf 2019 bieten wir bis zum 10.06.2019 direkt bei der Online-Anmeldung ein kleines Extra an: Das Finishershirt*. Bei einer entsprechenden Auswahl im Anmeldeportal erhöht sich dann die Startgebühr um 15EUR.

Das Laufshirt aus atmungsaktivem Funktionsmaterial wird dem Sportler von unserem Team zusammen mit der Startnummer am Veranstaltungstag übergeben.

Das Shirt gibt es in folgenden Varianten und Größen:

  • Damenshirt (leicht tailliert) in den Größen: S – XXL
  • Herrenshirt in den Größen: S – XXL

*) Bei den Shirts handelt es sich um Einzelanfertigungen in begrenzter Stückzahl. Die Herausgabe der Shirts erfolgt unter Ausschluss jeglicher Gewährleistung. Ein Umtausch oder eine Rückgabe mit Rückerstattung sind ebenfalls ausgeschlossen.

Laufend freuen & genießen

Laufen kann Freude machen, glaubt es mir – auf das Tempo kommt es an! Der Mensch wurde dazu geboren um zu laufen. Es ist schlichtweg die natürlichste Bewegungsform des Homo sapiens…nicht das Auto fahren, wie ich es von vielen immer höre, wenn ich sie mit großen Augen ansehe, warum sie für eine Kurzstrecke das Auto nutzen. Medial wird uns oft genug vermittelt, dass die Menschen sich zu wenig bewegen und persönlich hat sicherlich jeder schon die Erfahrung gemacht, dass gerade nach einem entspannten Wochenende auf Sofa und Bett bzw. nach einer Arbeitswoche, in der man mehr oder weniger am Bürostuhl fest getackert war, die Knochen und Muskeln besonders schmerzen und man sich verspannt fühlt. Und gerade dann, wenn man glaubt, keinen Schritt mehr tun zu können, wäre es sinnvoll sich in Bewegung zu setzen.

Ich bin mir sicher, dass jedem (gesunde Knochen natürlich vorausgesetzt) mit dem Willen es zu schaffen, das Laufen Spaß machen kann.
Laufen wird dann zum Genuss, wenn man sein Wohlfühltempo gefunden hat. Da dies sehr unterschiedlich ist, sollte man sich Zeit lassen und bei den ersten Laufversuchen ganz entspannt bleiben. Neues fängt man bekanntlich nicht nur „mit kleinen Schritten“ an, sondern beim Laufen halt auch mit kurzen Strecken. Zudem ist es wichtig, Laufen nicht als ständigen Wettkampf zu verstehen und nicht immer maximal unterwegs zu sein.

Dem ein oder anderen mag es unangenehm sein oder merkwürdig vorkommen während des Lauftrainings zwischendurch zu gehen oder hin und wieder in ein langsameres Laufen zu verfallen. Diese Trainingsform ist für den Anfänger aber sehr effektiv, weil man absolut individuell und abhängig von der eigenen Tagesform sein Pensum gestalten kann. Selbst Lauferfahrene legen Gehpausen in ihrem Lauftraining ein, wenn sie sich an neuen, längeren Distanzen bzw. nach länger andauernden Laufunterbrechungen wieder an die gewohnte Laufstrecke heran tasten.

Für den Beginn eine 3 km-Runde oder eine Pendelstrecke 2-3 Mal in der Woche, dann macht Sport irgendwann Spaß – versprochen! Rituale schaffen und das Training mit anderen Gewohnheiten verknüpfen ist durchaus hilfreich. Besonders viel Spaß und Motivation entsteht zusätzlich durch das Laufen mit Gleichgesinnten. Eine solche Gruppendynamik ist besonders hilfreich um in den kühleren Herbst- und Wintermonaten laufend am Ball zu bleiben, um im Frühling nicht wieder mit dem „inneren Schweinehund“ wilde Diskussionen führen und bei Null anfangen zu müssen.

Für den Anfang empfehlen sich besonders die Pendelstrecken, weil man sich so 2 Ziele setzt: den Wendepunkt und die Haustür. Die Strecke bis zum Wendepunkt kann man dann je nach Kondition verlängern und merkt so seine persönliche Steigerung, was sehr motivierend ist und unglaublich stolz macht. Aufs Tempo kommt es dabei gar nicht an. Günstig ist es mehrere Strecken zu haben um nicht nur dem Körper sondern auch dem Kopf eine gewisse Abwechslung zu gönnen.
Wenn man dann irgendwann alle Strecken seiner Umgebung erkundet und seine ganz persönliche Lieblingslaufdistanz gefunden hat, kann man ja anfangen am Tempo zu arbeiten. Aber immer daran denken: Es zählen allein Bewegung, Freude & Genuss!

Also, wann fängst du an dich laufend zu freuen & genießen?

Es grüßt schon wieder laufend unterwegs mit großer Freude…